菁华语-如何训练步法音声(一)-收腹和手臂动作 找到基本功的巧劲儿

◎ 丹田发音的训练。第一个要点,首先训练手不动,就训练这个收腹,吸气,提身,放。就从这个小声开始训练。这一说要大声,就注重就到声音上去了,就注意不到丹田上去了。声音放小了,就能注重这个呼吸了。呼吸先训练强作意的,把这个肚子收起来。把这个作意,收腹、提气,你这样啊,因为这个腹部的力量如果借不上腿的力量,它就没有力量。第二步训练什么呢?就弹脚后跟,就是整个身体像个机器一样,吸,吸,整个身体都能吸,吸气抬脚嘛,收腹,同时自动带着收腹,收腹自动带着提气,收腹自动带脚,脚带起来。脚不要抬得太高,一抬高了以后,人就不稳;一抬高了以后,它...

如何训练步法音声(一)-收腹和手臂动作 找到基本功的巧劲儿

师父:丹田发音的训练。就是说,第一个要点,就是说,你知道训练啊,你现在首先训练手不动,就训练这个收腹,吸气,提身,放。“阿(ou),阿,阿……”就从这个小声开始训练。这一说要大声,就注重就到声音上去了,就注意不到丹田上去了。先从训练收腹提气,训练这个放气啊。“阿(ou),阿,阿……”声音放小了,就能注重这个呼吸了。呼吸先训练强作意的,把这个肚子收起来。“阿(ou),阿,阿……”,你这样的话,就意识到这个呼吸和声音的关系。明白了没有?那么把这个作意,收腹、提气,你这样啊,因为这个腹部的力量如果借不上腿的力量,它就没有力量。好,第二步训练...

男众出家师问步法——呼吸之法(下)

还有,你们那个食堂现在放的那个佛号,六字加四字的结构,因为当时是怎么录音的?其实这个是个方便说,不是我哼出的声音,因为我不想这个佛号怎么唱,明白了没有?我经行的时候只是这样,我告诉你啊,你们这个阿弥陀佛,你们都是这样“阿-弥-陀-佛”,是这样喊的。我是怎么的?我在经行的时候,我这次试验不出声,不出声音,如果出声音是这样子的“阿(a)弥陀佛、阿(ou)弥陀佛、阿弥陀佛……”但是呢,我不用出声音,我这一念的当下,即是“阿(a)”,又是“弥”,又是“陀”,又是“佛”。明白了没有?...

菁华语-男众出家师问步法——呼吸之法(下)

◎ 就是专注的一念,这一念就是阿弥陀佛的一念。没有前后,没有轻重,什么都没有区分,就是圆满的一念。◎ 你的脚为什么老痛?就是因为你一会儿这样,一会儿这样,一会儿这样……你乱蹦跶,它是不平衡运动,不自然的运动,刻意造作的运动,所以你就造出这个苦痛关来了。◎ 这个声音是哼出来的,哼啊,哼是收敛地来哼,实实在在地来哼,简单地来哼,有等的那个来哼,自然微妙的那个哼。◎ 声音一定不能跑到脚的前面,自己掌握啊。你只要掌握声音不跑到脚的前面,你就是不急不躁心,如果声音跑到脚的前面去,就是急躁心。◎ ...

男众出家师问步法——呼吸之法(上)——双脚同时轻轻离地

师父:过分地恭敬那是都不如法,明白了没有?师父带法的时候,不要合掌给师父,也不要问讯。你看你行得好好的,自己问讯,打不打断你的进程啊?打断你的进程。师父行得好好的,要给你行礼,打断不打断师父的进程呢?这就是没有智慧。听明白了没有? 所以,我们有一个特点,在行法的时候,不问讯,更不礼拜,你就老实地观照你的当下,行你的法就可以了,这是对法的真正的恭敬。师父正在讲法的时候,“师父,给您顶个礼。”“老人家,辛苦了!”这就着相,这就是着相了,明白了没有?你不用讲,你真尊重师父,在旁边偷偷顶个礼,走了,圆满不圆满?很圆满。好不好?...

菁华语-男众出家师问步法——呼吸之法(上)——双脚同时轻轻离地

◎ 在行法的时候,不问讯,更不礼拜,你就老实地观照你的当下,行你的法就可以了,这是对法的真正的恭敬。◎ 两个脚同时离地,然后呼吸把气带起来。但是呢你不要太着急,一定要等得够。等得够才有蓄势,才有力量。◎ 妙就妙在你不是用大劲,力量不是来自于力气,而是来自于正好踩在节点上,正好踩在点上。◎ 师语:呼吸之法的要点一是逆腹式呼吸,二是收腹提气带身,三是微步细步的配合,四是吸得饱、等得够、吐得快、踩得准、咬得住、夯得实、敛得快、收尾闾,五用的是具足势能又不急躁更不拖沓的哼气【用的是“大声喊悄悄话”的劲】...