师父：昨天我们讲了音声训练——破音声的分别相，解放你的心，解放了你的心。然后，昨天又讲大声训练——破除你心里边对声音的挂碍，把你的声音发到极致，把你的气脉打到极致，大声训练,长音、深长音训练。
这个深长音啊，深长音训练里边的一个是什么呢？你们注意一下，深长音训练一个是用《小小竹排》的调，“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛……”把声音拉长，拉长的同时观想这个气脉。其实不用观想，你只要把声音拉到足够长，这个气脉就打通到你的神经末梢上去。那么尤其是掌握一个动作要领，我们讲要训练自己的腹部肌肉，有意地注意一下。“阿—弥—陀—佛”这个腹部啊，腹部的一张一合，附带的这个动作是什么？夹气的感觉，“阿—弥—陀—佛”这个啊，这个训练。这是讲腹部的一张一合。还有这个手的一张一合，这个手的甩手动作是个自然的摆动，不要有意地变成“阿—”，还有的像小鸟飞，“阿—弥—陀—佛”，它确实起个辅助的作用，但是你这个就变成故意作意去搞手的动作去了，这就过头了。
但是，先过头也好，你手这样，往后伸一下，“阿—”，这个方向要正，这个踏下去的时候手要往起分，踏下去的时候不要这样往下甩，这个起不到作用。“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”这个，借助于这个，你先把动作做过分一点，然后再做自然一点。这两个，既要体会过分，也要体会自然。不过分，不知道自然的妙处，永远达不到自然的妙处，所以先要过分一点。
那么我们讲到大声训练、小声训练、哼着声音训练、找着这个不大不小的声音训练、由小到大的训练、换气的训练。这个换气，特别强调换气的训练。换气要在即字诀训练当中，即字诀训练才能改变你换气的习惯。你现在理上明了，事上做不到。怎样事上就做到了呢？你至少踩上三天的即字诀。即字诀，就一个“阿－弥－陀－佛，“阿－弥－陀－佛，阿－弥－陀－佛……”什么时候即字诀训练？即字诀训练是直归本源，既是最开初的训练，又是最终的训练。最开始的训练，即字诀训练，“阿－弥－陀－佛”这个呢，因为以往的话呢……
这个即字诀训练的意义在几个方面。第一个方面，它能真正改变你换气的习气。以前换气的习气都是憋着气不换气，以前的气息都是没有眼儿，没有生气。就像围棋，下围棋一样，全部布满了子儿，“阿—弥—陀—佛”都是满的。“阿—弥—陀—佛”这（是）即字诀。即字诀一定要让你把这个声音断开，一定要让你有充分地蓄势准备的时间，一定让你有充分地休息的时间，一定让你有充分地展示的时间，“阿—”，这就充分展示，让你把这个爆发音展示出来。“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”这个世界都为（之）震动，你和法界同一节奏，你和法界同一声音，你和法界一起共舞，没有任何其他东西。
“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”，这个世界没有任何人、没有任何事情，值得你挂碍、值得你去分心，你只是体会这个节奏，只是和这个节奏共振，只是和这个节奏共融，只是和这个节奏一体，只是和这个节奏共舞。然后呢，你只跟随这个节奏，你只随从这个节奏，你只同一这个节奏，你只融合这个节奏，你只和这个节奏合二为一，没有其他任何事情。你就这样，“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”不需要慌，不需要忙。知道吧？不慌不忙，不需要等待，不需要期待，不需要回忆，不需要计较，不需要分别，不需要管一切，就是“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”。标准是什么？你一次踏下去能冒汗，至少感觉冒汗了啊，微微发热，即字诀。
你用这样的心境、这样的心态，风过铃响，然后脚和心完全一致，心跟着脚，“阿—弥—陀—佛”，你完全是这样一个。然后你念到后来啊，身心世界没有了，全部都没有了，只跟节奏，跟法界完全融为一体了，什么此世界、什么东西根本没工夫想，也没可能想，也想不起来，完全共融，完全共振，完全端心正念，开始就这样训练。
最后怎么训练呢？最后还是这样训练，当你断绝一切妄想的时候、当你破除一切境界相的时候、当你不再计较昏沉的时候、当你不再管苦痛的时候、当你一心念佛（的时候），只剩下这个即字诀——即呼即吸的时候，只剩下这共振的时候，就是这样。
“阿-”你能念到七天八夜，全是这一个节奏，全是这一个声音。困来了，接着“阿—”，痛来了，“弥—”昏沉来了，“陀—佛—”境界来了，“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”，就像你往极乐世界划船一样，你们什么感觉？到了大海上，前边看不到头，后边看不到边，左边右边都看不见，剩下只有什么？划吧，就这样划船，“阿—弥—陀—佛，阿—弥—陀—佛”想任何东西都是多余的，看任何东西也是多余的——看不见，听任何东西也是多余的，都是一样，除了海鸟就是海涛，其他什么也没有。没分别相啊，是不是啊？在大海上有没有分别相了？没有。看出去没有分别相，听起来没有分别相，想起来是你心里有分别相。其实还在这个船上，还在这个海上，还是一呼一吸，还是一步一个脚印往前走，别的什么也没有。是不是啊？你坚信，你登上了极乐之舟，你坚信，在极乐之行、安乐之行，一步一个脚印，阿弥陀佛等着你，你就在阿弥陀佛的怀抱里行着。阿弥陀佛把你的业障不断地拔除，不断地灭除。
（编者按：这是师父音声训练的一个系列，我们是按照顺序发的。师父讲得非常详细，如果本集中对师父所提的各种音声训练有不明白的地方，请参看前面的微信。如果大家还想反复练习，把音声训练好，也请参照前面的微信，一部分一部分反复练习。）
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