第四点是什么呢？我们讲一定要严格、严格，极其严格地要求自己。
我们这一脉般舟行法的一个特点，正在于这种严格性、严肃性、严密性。三严：严格、严肃、严密。
为什么要严格、严肃、严密呢？我们要求不坐、不卧、不扶、不靠、不跪、不拜、不蹲、不爬。不蹲下来，也不爬着走般舟；不跪，不跪下来；也不拜，也不扶，也不靠，也不坐，也不卧，也不眠，也不休。不坐不卧，不眠不休，非常严格。为什么说非常严格呢？以前我有一为徒弟，是在别的地方行般舟的。他一个人行过一日一夜般舟，一百天以上；带别人行一天一夜，也带过一百天以上；他带着别人行般舟，也带出了一百个（人）以上，可以说功德显赫。来我这儿行了一天一夜，他说：“师父啊，您这儿的一天一夜太殊胜了！”我说你瞎说，这拍马屁也没有这样拍的。我说：“你不过在我们这儿行一天一夜而已，怎么可能就殊胜呢？”他说是真的，我不拍马屁的。我说为什么？他说以前我们师父要求不严，师父说累了可以墙上靠一会儿。每次我走累了就到墙上靠一会儿。一靠就眯一觉，眯上个三四十分钟，接着再走。他是这样行法的。他说我们那儿还有厉害的，我说还有什么？他说上厕所呀。拼命喝水，喝（完）水拼命上厕所，在厕所里拼命待一会儿，起来再走。走完了以后再喝水，再上厕所。我说上到什么程度？他说一个晚上要上十次厕所。你看，这就不符合都摄六根净念相继，老是被中断。
般舟讲不眠不休是非常有道理的，如果休息就是中断，中断就不能起到良好的效果。所以从这里边体现我们规则的严肃性，和效果的殊特性，这样两个特点。我们很多人在实践当中得到结论，这个“八不”，不坐、不卧、不扶、不靠、不跪、不拜、不蹲、不爬，是对般舟行人的一个最好的保护措施，不是为难你是保护你，严格地按要求来，它具有不可思议的效果。
我们的人往往是渐进派，我慢慢来吧，我先扶扶靠靠，我先坐一会儿，我再逐渐的提上来。其实般舟训练的是你一个难行能行、勇猛精进、誓死不退、死活不退、永不退转的金刚之心，这个心才能来行般舟，不是这个心都是假的。心有漏，一切皆漏。心不漏，心是个金刚之心，这个般舟之行才有意义。我们就是这样要求的，也是这样护法的，也是这样做的。这样做的结果极其殊胜，可以说三天四夜即能让人脱胎换骨，真正的是脱胎换骨。
这个词儿怎么来的呢？是国内一位著名集团的营销总裁讲的。她第一次行了两天三夜，结果两天三夜没行够，就要求来行七天八夜。七天八夜行完之后，我看这个人的状态不错，我就说继续行，她说行到什么时候？我说什么时候我让你结束你就什么时候结束。结果断食行法，在准备七天八夜出关的情况下，又延长了三天三夜，行了十天十一夜，断食没有吃饭，其中三天没有喝水。一个过去从来就没有少吃过一顿饭的人，坚持断食十天十一夜，三天断水，圆满完成行法。其实还可以行，像玩儿的一样，这一次行法奠定了她雄厚的基础。她过去生孩子是剖腹产，剖腹产起来之后就去干活，就没休息，结果得了月子病。每到一个地方要垫两层被，还要加上电褥子，夏天都这样，上边要盖两层被。身体从来就没有热过，几乎算得上是一个冷血之人，血没热过。结果这次般舟之后，月子病好了，没有关系了。她行完之后，她说觉得三天四夜就能脱胎换骨。我仔细一想，确实，你检查一下看，真的三天四夜的人都脱胎换骨了。
这次九十天我们就有一个成效，我们按照最严格的标准，还不止这“八个不”，还得让嘴巴不能闲，必须念佛，你不念佛就得提醒你念佛。脚必须踏，脚不踏我们就提醒你踏。就有一个“监工”守在你跟前，让你必须念，必须踏，不能中断。上厕所也有人看着，不能超过三分钟，想偷懒门也没有。喝水不让喝过两口，旁边也有人看着。给你提供的水比较热，想喝也喝不下去，就这样严格的要求。吃饭，早上只提供一碗稀饭，不让你多吃。后来更严格，只中午一顿饭，别的饭不给。吃饭还得规定时间，吃完了赶紧进去（念佛）。
如是严格下来的结果，让我们大开眼界。我们有一位法师是四川人，可以说懒散之极，嘴巴刁得不得了，就想吃好吃的；废话多得不得了，到处闲言碎语，就这样一个主。结果行了三天四夜，这第一天昏沉得不得了，昏天黑地扑面而来，坚持下来了。这第二天就没有念够，第三天更加没有念够，就念了三天四夜出关了。这一出关，让人大吃一惊，为什么？皮肤又白又嫩，白里透红，头上放光，就是反射的那个光啊，不是放的什么光。你看这个人，最多三十多岁，实际上六十二岁。三天四夜最少年轻了二十岁，咱不能说三十岁。你看，真是脱胎换骨，人都变了，不偷懒了。
我们以前有一个香灯师，那也是一个偷懒大王。早课就基本上不上，晚课不上。那你们说怎么早课都不上、晚课不上呢？因为我们规定，大殿里行法的人非常多，那个大殿的空气不畅，所以不让点香。那么她就是非常的懈怠懒惰，经常在宿舍里聊天、闲话，偷着煮东西吃饭，让我们差点要迁单了。后来行了三天四夜，诶，三天四夜下来，人就变得脱胎换骨了，懒人变成个精进的了，还很有责任心，人就真的变了。这次我们派到某地念佛堂独立承当，在那儿还搞得有声色。
确实，这人真的严格行法以后脱胎换骨，效果非常的明显，改造人非常的明显。所以我给大家强调第四点，一定要严格的要求自己，遵守规则。我们派来了四位法师（做护法），当然我们东林慈善也有很多人在这儿行过般舟，这些人都可以兼任护法，会有一个比较好的护法（团队）。你们一定要严格的按照这“八不”的原则来做，要求自己要严，不就是满打满算两天两夜嘛，没有关系。严格的要求自己，极其严格地要求自己。反正已经几十年都过去了，没有这么严格要求过自己，就严格要求一次，体验一下。所以要极其地严格要求自己。这是第四点。
摘自《般舟和我们的关系 放下知见—《般舟行法七条法则》》
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