◎ 急躁心是不对的，过缓的心是更加不对的。不急不躁，怎么掌握这个火候？自己掌握。
◎ 第一，要尽量走；第二，不能走过头。
◎ 你要拼命走，但还不能走过头；可以歇，但歇绝对不能多歇；然后保证要走够，保证要走得够，保证绝不偷懒，保证绝不过缓。既不过急，更不过缓。
◎ 不是一次走够，是要不断地走，不断地相续，相续够，利用坐的缓冲把它走得够。
◎ 你的声音，具不具足基本的活力？足不足够克服当下的昏沉，排除当下的障碍，还能增加一部分功德？当下既不能过火，过火不能持久；不能刻意作意，作意不能持久，但是又不能不作意。
◎ 不作意就过散、过缓。过缓那就是“癌症”，过急那就是“急症”，所以这两个病都不能犯。
◎ 既不能过急，更加不能过缓，更加更加不能过懒。要走得够，要具足活力，修行就要解决这个问题。
◎ 这个作意呢，要偏中不可以，偏中上上。就像瞄准，瞄那个中间，不要瞄在中间点上，一定要瞄在上面一点，它往下一落，正好到中间。
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