所以，怎么样把昏沉消融掉呢？你要从这些细节上去做文章。
第一，你要做到尽量地睁眼睛，不要闭眼睛。
第二，你要做到把身体提起来，把呼吸提起来，保持活力，不能把这个提起来的劲儿省掉。
第三，提起来踏下去的时候，你要保证你这个踏下去是有点儿爆发力，是爆发力的形式，至少有爆发力的影子和爆发力的灵魂，而不是将就、对付。
再其次，你要保证，保证你要出声音。这个声音是通透的，是有活力的，不是打折扣的，不是有一搭没一搭的，不是侥幸的，不是不管自己的，任由它想出声就出声，不想出声就不出声的。
那么再其次，你千万要警惕，让自己不要把浅昏沉演化成小昏沉，更不要把小昏沉演化成中昏沉。小昏沉如果演化成中昏沉，到时候你就只想睡了。只想睡的心就非常迫切，变成一个自动的行为，你难以抗拒，所以不让昏沉有生长的机会，这是非常重要的。
那么再其次，要在昏沉的原始处、开始处，你说你能不能觉知到昏沉要来临啊？绝对能。那么就是你在觉知到昏沉要来临的原始处，第一时段把它掐死，不让它演化。强努力也好，强挣扎也好，强提醒自己也好，在这个地方做文章。在这个地方——昏沉始处做文章，能够控制昏沉的进度，能够控制昏沉的局面。昏沉并不难以控制，就像一个小毒草它刚长出土的时候，你很容易把它掐掉，可是等它长成大树的时候，用锯子都难锯掉，一样的道理。
所以不要养昏沉，不要欢喜昏沉，当然也不要回避和拒绝昏沉，这是心法，是中道之法，你要有正确的心态。你回避昏沉，就会产生抗拒心、讨厌的心、烦躁的心。这个讨厌的心、抗拒的心，烦躁的心，极度容易引发昏沉。昏沉确实是你自己养出来的。
摘自《昏沉是养出来的》
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