腹收起来,气提起来,心不慌不忙。

拔起来,体现一种活力的状态,就是冲出六道轮回,就是克制堕落的力量。你老是有这个拔起来的力量,堕落的力量就给抑制了。

你这个拔起来的时候,头要往上走,肩膀要往上走,气要往上带,脚也往上带,很自然就起来了。

这每一个部位都要拔起来,这个拔起来的动作很重要。提得直,提得整,整体提起来,一个平面上。

没有拔起来,缺乏活力,你就不能持久。如果你能这个细节做到了以后,其实,一步就能冒汗了,身体就轻松冒汗了

这个用功到究竟处,到究竟处才能够有深度,才解决问题,不到深度解决不了问题。

要舍到极致,那才能得大利益,这就是用功的微妙处。你能舍多少,能进入多少绝境,得多大的受用和利益。

在绝处怎么得到最大利益?就是接受,至诚接受!你至诚接受了这个绝境,安住在这个绝境当中,继续努力,就得最大利益。

你接受当下,安心办道,就有突破,就最大的突破。

没气儿怎么念佛呢?你只要心静下来,只要从低开始唱,慢慢一定可以唱到高。从低唱到高,越唱到高的时候,越高越不累。就是心要是个定的心,要是个悠哉悠哉的心,慢慢地念,慢慢地唱,逐渐声音就会加高,逐渐就没有障碍。


般舟三昧

难行能行 勇猛精进

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