圆法：还有最后一点，就是我们身体自由落体的时候，应该是就是一种放松的状态，整个人沉下去，用身体的重量夯下去，沉下去。
师父：是个自然的力量。
圆法：对，自然，加一点爆发力。
师父：呼吸带起来，自然地自由落体，带起来就是动能，甩下去就是势能，就是这样子。
圆法：但是他们很多都基本上是掌握不到这一点。
师父：你刚才说的对的啊。我刚才，这就是表述方式不一样。这就是她有体证。明白了没有？
所以我讲呢，不要用蛮力，要用呼吸的力量带身体，手自动带起来，脚自动带起来，然后自动落下去，这就是讲的提起来，带起来是势能，落下去是动能。就是你说的用身体的力量，自然地下夯，不需要另外用蛮力，这表达的意思是一个意思。明白了没有？
所以你把刚才师父讲的意思，和你这个意思结合起来就对了，就是一回事。明白了没有？如果你强调：“啊，我知道了，这个要用身体的力量再夯下去。”你又有一个用身体力量的心，这又多余了。明白了没有？它是呼吸带起来，自然放下去，就在这里边了。明白了没有？如果你再有一个用身体的力量夯下去，这又是造作，又是作意。明白了没有？是这样一个意思啊。就是集中在呼吸提起来，放下来，夯下去，自然而然就是身体的力量。明白了没？没有别的力量，好不好？
圆法：我明白。
师父：是一样个意思啊。
圆法：但是他们基本上就好像真是做那个僵很直的那种，僵硬，就做不到那种直而不僵，就是因为他不会放松，不会那种自由落体的状态。
师父：这个对的啊。所以我就讲这个什么东西呢？其中还讲一个细节——端腰。因为我们的腰啊，为什么让你端腰啊？因为我们的正常是什么呢？为什么叫你端腰？正常是往前倾，正常是哈腰，所以我们平常人的习惯都懒，懒啊，放逸不严肃，所以我们的腰其实是弯的，不端的。所以我要端腰。那么端腰，我说吸气端腰，呼气松腰。圆寿就讲了：“师父，你这松腰，一松就没劲了，下去就没劲了。”我说松腰在什么时候松啊？在你下夯夯到节点的时候，“咔”，松腰。明白了没有？不是前边松，所以这个都不用讲的，这怎么会……
圆法：但是我看基本上是没有人做到这个动作，所以我提这一点。
师父：不是。你说这个——她说的对的啊，所以大家就是没有做到自然而然。
圆法：对，没有做到。
师父：没有做到自然而然，还有为什么呢？因为你们这个整个身体，为什么做不到直而不僵？就是因为不能自摄，这邯郸学步，学的都是别人的步啊。
圆法：他不会放松。
师父：他不会啊！明白了没有？所以一定要自摄，自摄了就自在了，自然了。明白了吧？
圆法：那很多人没有这个自摄的过程，所以要稍稍提一点，他就会好一点。这自摄你真要做到那个身体直而不僵，你必须得放松，这身体放松，他才有个休息的一种状态。
师父：他一直不放松吗，大家？
圆法：没有，真的。师父：这就是邯郸学步，学了半天步法。圆法：没有一个会放松的，可以说没有。这松腰，端腰这两个动作没做到，基本上是没有做到。没有，我没看到一个做到放松的，这很严重的。
师父：所以我就讲这个事情。这个只有你能把这个，这是成佛的基本功，这是成佛的正楷字，必须写好。明白了没有？所以这个写字很重要，所以我们大家需要比着，你们要要尽心啊。
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