◎ 今天我们就训练一个题目：约束自己。每个人训练,通过约束自己能解决什么问题？原来约束自己能解决这么多的问题，能扼杀这么多的问题不会放大；能让问题消灭在摇篮当中；能够在最初的状态把问题掐死。就是我们不肯约束自己。
◎ 放松，自然地呼吸，合掌，你就想，约束自己；继续想，约束自己；接着想，约束自己，能解决什么问题？你想一想啊，你自己现在面临什么问题？曾经面临什么问题？约束自己能不能解决这些问题？很安静在这儿想啊，想，坐在这儿想。我们请冥冥当中看不见的力量，看不见的一切力量来加持我们、帮助我们、成就我们来思索这个问题：约束自己能解决怎样的问题？好，这句话你重复十遍。在这儿想，心里清凉不清凉啊？就开始想自己的问题了，想着想着就想进去了。然后自己一梳理：哦，约束自己就能解决问题。哦，原来问题没有我们想象的那样强大，也没有那么大的危险,想通啦。好，这就叫善思惟、善解脱。
◎ 其实问题的根源在哪里？当焦虑现前的时候，他着不着急啊？着急。害不害怕啊？害怕。着急、担心、害怕、回避、想很快地解决问题。这样一个心态，能不能解决问题啊？不能解决问题。所以首先要破除他的恐惧心。
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