师父：丹田发音的训练。就是说，第一个要点，就是说，你知道训练啊，你现在首先训练手不动，就训练这个收腹，吸气，提身，放。“阿（ou），阿，阿……”就从这个小声开始训练。这一说要大声，就注重就到声音上去了，就注意不到丹田上去了。先从训练收腹提气，训练这个放气啊。“阿（ou），阿，阿……”声音放小了，就能注重这个呼吸了。呼吸先训练强作意的，把这个肚子收起来。“阿（ou），阿，阿……”，你这样的话，就意识到这个呼吸和声音的关系。明白了没有？那么把这个作意，收腹、提气，你这样啊，因为这个腹部的力量如果借不上腿的力量，它就没有力量。
好，第二步训练什么呢？把这个脚后跟，两个就脚后跟，就弹脚后跟，就这样弹脚后跟，你看，“阿（ou），阿，阿……”。就是整个身体像个机器一样，吸，吸，整个身体都能吸，像这样，吸气抬脚嘛，收腹，同时自动带着收腹，明白了吧？收腹自动带着提气，收腹自动带脚，脚带起来。脚不要抬得太高，一抬高了以后，人就不稳；一抬高了以后，它这个意念呢，就不集中在气上了，就集中在身体上了。所以这些都是啊，你要训练这个意念在哪个地方，意念在身体上，身体就不平衡了，造作。你看这样，抬起来，“阿（ou），阿，阿……”。好，你看，这是呼吸。记住啊，你首先方向不能搞反了，就是吸气是收腹，是意念收腹，你不要，（是）这样，这个就造作了，不用这么造作。就说啊，其实它是个意念工程，不是个形体的工程。明白了没有？
弟子：但是肚子应该是瘪下去的呀。
师父：就是说你不瘪也没关系，只要你有意念收腹就可以了。你看 “阿（ou），阿”，是为了给你示范，让你收腹，所以这个使劲往里弄，其实不需要。你明白这个意思了没有？意念收腹，提气，你看，“阿（ou），阿，阿”你看，第一个你体会这个收腹的配合；第二个体会就是心跟脚的配合；第三个你要等得够。你看，吸气，停顿下来，等得够，“阿（ou）”，这个才有力量。明白了没有？这个心要等得够，“阿（ou）”。
弟子：那等得够是都抬着等着？
师父：这个等，你要落在形上你又完蛋了，在那等着。你站在那儿肯定心里慌了，不平衡，是不是啊？就是等一等，明白这意思了没有？就是稍微等一等。就像我们讲的，你这个拳头冲出去的时候，这样直接伸出去是没有力量的，一定要收一下再打出去。是不是？伸一下，动一下就行了，等的时间太久了也没有必要。明白了没有？这样，你看“嗒，嗒”，是吧？是这个意思。“阿（ou），阿”。
你这样，第一个体会啊，第一个体会，收腹和不收腹的区别。你看，如果不收腹，腹部你不管，你试试你吸气的时候，肚子有没有吸进来？“阿（ou）”，你就没有力量了。只有收腹，你看收腹提气，这个力量就来了。再加上一个等，等得够啊。为什么提出等得够？因为大家都太急啦，他不等。明白了没有？都急。所以要等得够。等，要等一等，“阿（ou），阿，阿”。
好，再其次，要体会啊，这个甩臂，臂要配合。身体要正啊，低头或者仰头这都不对，这个都简单啊。就是你呀体会这个，踏下去的时候这个手臂呀，不管你怎么抬，一定要是抬起来，它才能借上力。“阿（ou）”，看到了吧？“阿（ou），阿”抬起来，就借力了。一个因素，手的配合的第一个，是手臂要抬起来。第二个配合是什么呢？你看，要有一个，就是这个夹气球的一个，夹气球，夹，夹气球，夹。你看，一个是往里夹，一个是抱。这个抱，你不要这样，这就太过分了。就轻轻地有个环抱，轻轻地有一点点，“阿（ou），阿”。具体这个夹的动作的力度和环抱的力度，方向不要错，是往前提的，落下去的时候是往前的，不要反了。正常人都是这样，它是往后甩的，它是错的，借不上力。所以这是方向，手臂的动作。
第二是什么呢？就是这个夹的动作。你看，你夹得狠了，就死了，就没有力量了。明白了没有？夹，夹而不夹，不夹而夹。你看，你先体会这个脚，“阿（ou），阿，阿……”。这个夹的力量你就体会到了，它就能把这个气啊，因为它是用气来风过铃响嘛。这个气夹出来，风过铃响，铃不得不响。你不要死命去喊这个声音，不去作意，风过铃响就不作意，声音就不作意了。你看“阿（ou），阿，阿”。哎，你看“阿（ou），阿”，你看到了吧？轻轻有抱的这个作意啊，就轻轻地抱，轻轻地抱一抱，“阿（ou），阿”。然后呢至于抱的方向、力度，你就可以这样试，“阿（ou），阿，阿……”。你去自己找啊，你去听，用耳朵听自己的声音，“阿（ou），阿，阿……”你就找到那个抱的感觉了。明白这意思了没有？这个力度找到了以后，你就找到了那个巧劲儿了。明白了没有？就是声音和身体的圆满配合的一个自然的、微妙的、非常巧妙的一个力量。明白了没有？这就摄心了，你看，这就摄住心了，都摄六根了。是不是啊？然后又不累，所以这是个基本功。明白了吧？找到这个基本功以后，你去念吧，你念多久你都是享受。明白了没有？啊？
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