◎ 战略上要藐视，自己去善于总结；战术上呢，你只有实践完了以后，我告诉你怎么提气，你才有感觉，如果你没有自己的实践，没有自己的总结，那你就是邯郸学步。
◎ 收腹提气放下来，就收和放的关系问题。
◎ 修行要把这个简单的东西做到最妙的地方，就好了。呼吸，收腹提气，身体啊脚不要乱动，膀子不要乱耸，胳膊不要乱甩，只是靠呼吸的力量把身体带起来，把这个自然的摆动带动带起来。
◎ 收腹提气，一收腹，又不造作。收腹提气，这个要提得到位，提不到位没有动力的源泉。这个第一步吸得饱了，后边一气呵成，你吸得不饱，后边就没气了，气就断了。
◎ 吐得快这里面有奥妙，吐得快不是吐得光，不是吐得竭，不要把气吐光，也不要把气吐得不仅是光还竭。
◎ 吐得快，还要收得快。收的时候呢，尾闾轻轻地收一收。
◎ 你只有实践了以后，你才能找这个妙处。你没实践过，给你讲这些东西，好像听懂了，其实啥也没听懂。所以一定要以实践为基础，这就是音声啊，这个步法，就这样子。你配合自己的实践基础，然后自己要有一个把这个东西吃定了，这个步法我一定要学会，我一定要像王羲之练基本功一样把它练会。
◎ 不练会吃不吃亏啊？（大众：吃亏。）练得会当下吃亏，好像当下吃苦，练不会一辈子吃苦，白吃苦。练得会当下吃苦，那都是功德海、功德藏。你现在练一个月、练俩月，一辈子受用。
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