◎ “简单”这两个字的这一条线。直接念、简单念、当下念、安住念，都是指简单，老实念也是指简单。核心叫节点共振，呼吸念佛。
◎ 很多人都是前倾型。为什么前倾？两个原因：
一个原因呢，我们心急，想往前跑。
第二个原因呢，我们想往前迈步，所以身体就变成往前飘的。你身体这样一个形状往下踏的时候，他着不着力呀？就不着力。头啊要往起领一领，脖子要正，这个动作要领非常重要。
◎ 本身我们的急躁心，加上我们想往前走的心，所以我们基本上都是一个前倾型。踏下去的时候，检验一下自己，你想一下自己的头，自己的脊椎，整个身体是不是正的。如果是正的你就对了。
◎ 什么叫正的呢？就是你要喊出的声音是“阿，阿”共鸣，各腔共鸣，身体共鸣的一个声音。声音呢，不要那么野蛮粗鲁，秀气一点。不比声音大小。
◎ 每一个当下都具足活力；每一个当下都自然而然；每一个当下都不费劲；每一个当下，头都要正，脊椎要直，身体要直着往下夯，发音在后边。
◎ 从节点共振的角度来讲，要后发制人，要落地生根。落地的时候节奏感在后节奏。夯下去的时候，是这个气要下沉，气往下打，怎么才有力量呢？要等得够。你吸得不饱就等不够，吸饱了还要等一等，你训练，每吸一口气都是吸饱的。
◎ 你身上用劲，就不能持久。
◎ 呼吸用劲，就身上是自然而然带起来的劲，是呼吸把它带起来，是呼吸带起来的，不是你用蛮力。只要用蛮力，你就不能持久；只要用蛮力，你就不入状态。
◎ 简单里边的甚深，这叫简单。
◎ 呼吸，就是说要吸得饱，这是原始点。你吸不饱，开始就省劲了，后边都做不来，没有劲，所以等得要够。等不够，蓄不上势，发不了力。吐得快才有爆发力，吐得快就是丹田音，靠后吐得快，就是丹田音。靠前就是没吸饱，没蓄上势，力就不对。
◎ 气往下打的时候，屁股用意念往后坐。你不用意念，你用屁股往后坐，就呆了。用意念，屁股好像微微后坐。尾闾意念往上收一下。
◎ 吐得快，收得更快。收得快，气就不会放光，就省劲；收得快，声音就好听，就能有穿透力，就能有渗透力。
◎ 让你收尾闾你没感觉，那你就收肛，提肛，用意念微微提肛。
◎ 腿太宽，你这个节奏夯的力就用不上，膝盖只有在什么时候最受到保护，最不着力？就是你直上直下用气微微带起来，夯下去。
◎ 主要是你能做到当下不吃力、不费力，当下举重若轻，当下淡定从容。
◎ 你们踏的时候心在不在？在的时候，你就对了，不在的时候你就飞掉了。
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