那么这个身体呢，这个外在的东西呢，又分脚和这个臂，手臂呀，和膝盖。明白了没有？那么脚呢，分为两只脚和一只脚。明白了吧？脚，两只脚，那踮的时候呢，要两个脚同时，脚跟要同时提起。像圆X这个就提过了，提过了啊。提过了，第一个就是，脚提过了，就是说身体不容易平衡，造作会累，就是个急躁心，就容易产生急躁心了。明白了没有？
它是重在提意呀，以意来提脚。明白了吧？提起来又不失平衡，明白了没有？平衡了，但是又提起来了，你不动当然平衡，它没提起来。是这个意思啊。
好，脚是两只脚，两只脚，脚跟同时提起，微微提起，不要提得过，提得过就不平衡了；也不用提得太高，提得高了又不平衡。明白了没有？好，两个脚同时提，身体才稳。如果提一个，就变成左右摇摆了。
好，那么这个脚，另外一只脚啊，平着微微提起来，你只要，你就用意勾一下，就自然就平衡了，明白了没有？你不勾，这个脚就是波浪脚。要轻勾，勾多了，又不平衡了。这是脚的问题。
膝盖，膝盖呢，你就不能弯，一弯，就借不上力了；一弯，身体就不平衡。不弯，讲不弯的时候是什么动作，你告诉我？引体向上。引体向上看到了吧？整体提起来了嘛，整体放下来了嘛。还有就是你们女同志晒衣服，踮脚晒衣服的时候，这身体就自然就提起来了嘛，放下来，自然放下来嘛，这个动作，它是最标准的。明白了没有？也不用刻意直，也不用刻意弯，更不要刻意弯。明白了吧？这个膝盖，这个膝盖就像连接点一样，就把这个身体连成一体了。膝盖，腹部，就连成一体了。好，这是这个啊。
腹部，就是收腹和提气。呼气，腹部自然鼓出来，也不用刻意去鼓，自然鼓。“阿（ou），阿，阿”，你不要作意声音，只管作意呼吸，“阿（ou），阿，阿”。你一作意声音，声音就跑前边去了，就是只管呼吸，“阿（ou），阿，阿”。你看它就是个丹田气，风过铃响。
好，再接着这特别重要的啊，妙就妙在这两个臂，两个臂呀，两个手臂，妙就在这个地方。你看，你要夸张点地讲，这里边夹气球，就挤气球。这个腋下呢，是夹气球的感觉，不用造作啊，用意来做，夹气球；然后这个手呢，轻轻有个抱球的动作。明白了没有？不要造作，就是用意来抱一下就行了，用意念来抱一下，“阿（ou）弥陀佛”，它这个是助缘，明白了没有？
这个你就能找到那个丹田气，找到那个丹田音。这个丹田音就是个灵音，它不困不累，不急不躁，然后能够摄住全心，都摄六根的这个音全在这个灵音上、丹田音上。你懂这个意思了没有？好，这个就全在这儿。这个灵音找到了，身体，就是刚才讲的啊，心、气、脚、膝盖、腹部、手臂，全部就变成一合相了。明白了吧？这一合相，再加上声音的一合相，这妙就全找到了。
所以每一个地方你都要讲得恰当好处，每个人都要去找，膝盖怎么样直而不僵。你去找，其实很简单，你只要会引体向上，会晒衣服、晾衣服，你就会提身。明白了没有？提身就这个动作就行了。你只要会哼，会说悄悄话，大声啊，用大声，又是悄悄话，这就不费力气。你看，“阿（ou），阿，阿”，你不要安住于在大声，安住在小声。小而自然放大，小，就说是关不住，声音关不住。你看，你们要体会那个球往外喷气的时候，“噗，噗，噗”，“阿（ou）”，你们喷气那个，就是要吐得快，爆发音。“阿（ou），阿，阿”，一开始去体会小声，然后小声自己自然就会长大，长成大声，是那个大声，不是指你一上来就作意的那个大声，你就累了。这是声音的问题，这个一合相。
弟子3：我有个问题，师父。也就是这个声音的时候，是用丹田，然后感觉好像有点头晕似的。
师父：造作了。
弟子：就是太大了？
师父：不是。造作了，你造作了。造作了，这是第一啊。第二，一定不要关注身体的感受。你明白了没有？它晕就晕，昏就昏，疼就疼，你不去管它。听明白了没有？
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