阿弥陀佛。昨天哪，讲了一个恭敬心，讲了一个认真的心，恭敬心落实到每一个细处，认真的心（做到）认真细致。我们的步法没有到位，我们的行法还有种种的漏，说穿了，还是一个认真恭敬的心不到位。今天早晨哪，看大家行法时还是这样，还是这样一个问题。这次我们特别强调一下唱养结合。般舟是常行道，每天都要行的一个道，所以要学会养，行养结合，唱养结合。
我看很多人偏瘦。偏瘦怎么办？要增加一点营养，吃饭增加一点营养，甚至多吃一顿饭。不在于你吃几顿饭，而在于你能不能少欲知足。少欲知足是指少欲，不是微欲知足，不是微小的微。你们和世间人相比的活动量要高三到五倍，但是你们现在比世间人吃饭的量呢，也少三到五倍，这个就瘦了，所以多吃一点，养胖一点。这是一件事啊。
那么，最重要的一件事，你们念佛的时候不要念得太辛苦，要发十分的心，用六分的力。记住啊，比如说我们走快板的时候，你们一定要跟着我唱。我唱一板，你们唱一板；我唱两板，你们唱两板。你看，“南无阿弥”，我如果这样唱，你就“陀佛”，明白了吧？接着走啊，“南无阿弥陀佛”。你看啊，我如果唱四板，你们就跟着唱四板。我唱“南无阿弥”（大众：“陀佛”），“南无阿弥”（大众：“陀佛”）。我唱的时候不要跟，有劲儿都不要跟。将来我不在的时候你们分两组，就是说，一半是暗的唱，心里唱，不唱出声来，一半是唱出声来，这叫养。你不要有劲儿使劲跟，跟得最后你就不跟了，没劲儿了。知道吧？
所以我们就讲啊，保证我们每次用力的时候，都只用了好像六成力，没用够一样，你就能长久，你心态就是欢喜的，就是解脱的。记住了哈？所以我唱“南无”，你就是“阿弥”，我唱“陀”，你就“佛”。我唱“南无”（众：“阿弥”）“陀”（大众：“佛”），“南无”（大众：“阿弥”）“陀”（大众：“佛”），“南无”（大众：“阿弥”）“陀”（大众：“佛”）。“南无阿弥”（大众：“陀佛”）……“南无阿弥陀佛”（众：“南无阿弥陀佛”）……
超慢板的时候注意啊，超慢板的时候啊，你如果手不摆，开始的时候就走八个节拍，“南无阿弥陀佛”。你看啊，“南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛”，这是普通板了啊。你看，“南无阿弥陀佛，南无阿弥”。记住啊，你们的心还是急，都抢拍，微微地往前抢。
你看啊，你们是两个特点。第一个，平时唱慢板的时候，你是抢的，平时你是抢的。等我走快板的时候，你们都是拖的。我要加速了，加速过程的时候你都是拖0.05板。我唱慢板的时候，你都是快0.05板，快那么一点点，拖那么一点点。走行板的时候，“南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛，南无阿弥……”，一定要踩着，精神抖擞一样踩着。因为你们行板的时候，这个脚都不咬板，脚咬着这个板就轻松了，就得大利益了。你脚不咬这个板，你是被动跟这个板，你就没有进入一个主动的状态。
所以本来呢，快板，大家走的时候要走出默契来， “南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛……”（师父和众人对唱）你看，“阿”又抢了，超慢板的时候又开始抢板了。“南无阿弥”，你看，最后唱超慢板的时候要气定神闲，可是脚还紧忙活，一个字，脚要走两步，“南无阿弥陀佛”。一定要歇够，这个后边“佛”是四板，“佛”，“南无”，所以脚要紧紧地跟上，唱超慢板的时候，不要抢板。
这个认真体现在这个板，节点共振上不能有丝毫的含糊，不能抢0.05秒，也不能拖0.05秒。身体就像弹簧一样，要紧紧地咬住这个节奏，咬住这个节拍。同时，只唱一半留一半，你就不累，记住了没有？永远让自己处于一个非常不累的、自然的（状态），没有用（完），这个气好像用不完似的，用了一点点似的，这样一种状态，那就良性循环了。
记住，该省力的地方要省力。那么咬板，我们讲咬住这个板。你看……，这不是板吗？要咬住这个板，咬死它，不能快，也不能慢。行板的时候，本来要加速了，你往后拖，这就行不起来。你们一定要，就是说节奏啊，它节奏和谐上。你看“南无阿弥陀佛，南无阿弥”。你看，刚才你们唱得咬得就很紧。你们走的时候啊，昨天圆法讲的，平时养成一个习惯——收腹提气。这个身体啊，它是直上直下的。平时养成习惯，身体直直着提起来的时候，落下怎么样？有没有力量？听到没有？它落下就有力量。你提得慢那么一点点，落下就紧张那么一点点，就对不上了。你看 “南无阿弥陀佛，南无阿弥陀佛”，一定要紧紧地把这个拍咬住，走行板的时候。慢板的时候，一定要把这个拍紧紧地跟，是跟上，不是超越。“南无”，你看啊，走得最快的时候这个是最抒情的。你看啊，你们这个地方都走不好，最抒情的，你看啊，“南无阿弥陀佛”。没有唱的时候啊，这个板也要踩到位，不要紧着踩，这个就不对了啊。
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