好，说一下啊，最后总结一下。
好，第一，大家都在一个阶段，要好好“汝自思惟，汝当自知，汝应自摄”，三个自啊。那么今天，你去好好看这个视频啊，把所有问题都归纳了，每一个细节，哪一个地方怎么训练都讲到了。所以剩下的就是你自己好好思惟总结，然后达到什么目标呢？呼吸自如，声音自如，步法自如，力道啊，这个一合相啊要达到。“阿”，你看，要一合相，把这个一体的感觉找出来，一体的感觉要找出来啊。
每个人要训练自己，至少你们要用一周的时间，每天专门训练自己，你，现在开关都没找到。你们现在总体上来讲，很多人已经具备了自己总结，自己摄受自己，自己总结，完善自己的能力，但是没有做这个工作。
很多人没找到一体的感觉，你看，“阿”，要找到一体的感觉啊。还有，要能这一个动作，发出不同的声音，“阿，阿，阿，阿……”你要找到这个，这叫自如。明白了没有？你就光会，“嗯，嗯，嗯”，你到后来叫你学那个不好的，都学不来。为什么？因为它一体的，明白了吧？最核心的内在的东西就是，你就能调动呼吸，就可以，就出来啊。
那么声音要做到自如，首先你们要安住在这个小声音上，念佛的时候小声音念满，先学会啊。现在大家都是什么？急躁心。一上来“阿弥陀”，喊一会儿，没嗓子了，不喊了。知道吧？所以这个都是不会用力气。“阿弥陀佛，阿”，你看主要是呼吸，明白了没有？形体的动作是配合呼吸，你看，“阿”，就找这个点，“阿”，就像你挠痒痒挠到那个点才解决问题，对不对？不挠那个点，解决不了问题，一样的。“阿”，其实都是这个气，所以要找着这个气，找准节奏，这些东西非常重要啊。你训练不好，自己苦行。明白了没有？就像我们写字，这个横竖撇捺折写不好，你一辈子写的字不好看。好不好？那么每个人是这样啊。
好，接下来啊，先学会安住小声音，“阿弥陀佛”。每天早上你们学会什么？学会那个大声（喊）悄悄话，“阿弥陀佛”，你看要有动力是吧，没动力就没声音。你看，这个动力你们要学会啊。
你看，你学会这个气往下沉，你气不沉就“阿，阿”，最多是这样。这是美声唱法，收腹的时候把这气提上去。“阿”，这个声音这个有，你如果，你看啊，你往下一坐，“阿”，你看，气就来了，看到吧？你往后一坐，那气往下一沉，“阿，阿”，你看，“阿”，这个气啊，“阿”，你看，要学会借这个沉的力量，然后要学会，“阿”，主要是这个沉的力量，下沉，气往下沉，“阿，阿”。
还有一个学会下边爆发力，就是下去的时候啊。这里边你只能掌握，爆发力不是，“嗯”，不是这个劲儿。你看爆发力，我这就是爆发力，你看，“阿”。这就是爆发力。看到了吧？不是，“嗯，嗯”，不是这样子，这用的是蛮劲，用的那个气的那个冲劲儿，“阿，阿，阿”，要把这个后坐的力量用上。
这个手啊，往前，抬的力量。你看，“阿”，“阿”，你看这个握着手啊，你看我角度摆得不一样，你看我同样是，“阿，阿，阿，阿……”这个手在不同的角度下，它气是不一样的。你要找到这个开关啊。你没找到，心不够静，心不够定，心急了，就找不见。定下来，心静下来。“阿，阿，阿……”这个轻轻微微夹的力量，还有这个手啊，抱的这个力量，“阿，阿”，就好像你拿这个，好像这个身体是个气球，在挤这个气球一样，“阿，阿”，看到了吧，要这种感觉啊，“阿，阿，阿”。要把这个手的力量找着。
还有整个身体要端正，看了吧？不急不躁，步子不要急，步子不要着急往前迈，一着急迈就不平衡。好好训练自己，好不好？今天大家一直很辛苦啊，晚上自己训练。
好，今天到这儿啊。
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