◎ 精进的心处理不好，是个什么心啊？急躁心。急躁心是般舟的大敌，急着见神通，急着见佛，急着往生，急着成就。
◎ 靠这个气领，这个气不会久，会累，会造作，所以这就是急躁心。
◎ 气往下沉，跟着脚，气跟着脚沉下去，声音踏出来，风过铃响。提的时候，不要着急往前跑。一着急往前，提的就不自如。气轻轻地一带，轻轻地一带。这点力量，就是吸气这点力量，微微地把身体带起来，不要带得太高，太高就是造作，太高就是急躁，太高就会累。
轻轻地提起来，主要是提呼吸，呼吸把身形微微带起，甚至不着痕迹。
提起来的力量，没有呼吸之外的力量，呼吸之外的力量不需要加。不需要加呼吸之外的力量，呼吸带起来。落下来的时候，也是呼吸沉下去，也不需要加呼吸之外的力量，就是自然呼吸的。到后来呀，行般舟就变成这样了，就跟呼吸的机器一样。
◎ 第一个，粗的开关在脚上。
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