◎ 我为什么提这个五五法则？你一定要让自己呀，能够举重若轻，把这个事情很快就完成，很顺利完成，永远处于一个自我激励的状态，永远是一个正的情绪，正的能量。不要提过高的要求，因为你是个长行道。
◎ 量力而行，绝不懈怠，绝不偷懒，绝不放逸，你把这个底牌守住，你就是一百分。
◎ 往回归，归到最简单，最简单归到什么？回到般舟微步，般舟核步，然后你要培养你这个核心作战的能力。核心作战的能力就是，你的心地要圆，你的心地要至圆、至顿。心怎么样地至圆至顿？你首先要保证，这个当下心至圆至顿。当下心怎么保证？为什么有难度，你保证不了？是因为你的要求太高了，你降低要求，五分钟能不能达到？肯定能嘛，一小时能不能达到？你就是要从这个核心要求开始做。那么，这个核心，这个原子核，这个核具足的时候，那就开始核就成堆了，这个堆一反应就是核反应堆啦，记住了没？这功德力是这么来的。
◎ 重点在于，我们大家记住啊，缩短时间的要求，把这个核，核里边的质培养出来。培养出来，坚固出来，养成习惯，这个训练过程就是闭关里面的核心训练。你把这个核能培养出来，自然而然相续。
◎ 汝自思维，汝自当知，汝应自摄。我要培养这个原子核，这个核里边的质我要把它搞明白，搞透，不能掺和，不能掺假，不能注水里边儿啊，我要把这个东西搞出来。
◎ 一定要把这个时间相给解放了，我们把时间相足够缩短，你就能足够解脱，一定要放松。
◎ 听得清楚就是无我，跟得清楚也是无我，如果听不清楚是什么？自己在那儿瞎唱瞎抢，这就是自我、有我。
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