◎ 温养对我们来讲，主要是一个保暖的问题，保暖的问题啊，手沾水的问题啊。洗衣机要配好。还有热水要配好，不能侥幸啊，这个侥幸落下病根很麻烦的。
◎ 注意适当的补充营养。吃饭的时候啊，要适当地吃。
◎ 你一定要大步走一走，抬腿走一走，爬楼梯爬一爬，甚至跑一跑，这个身体才能够匀了。这也是温养的一部分内容，就是你们要注意啊，这个体能一定要锻炼，一定要恢复，一定要增长，把体能练出来。
◎ 心一定要不要急躁。尤其是年龄大的，急的心行法，身上就不通畅，不通透，一定要自然而然，不要有顾虑、不要有挂碍的心来行法。
◎ 五五法则，这个目标很容易完成，它有激励的作用。要提一个目标给自己有激励的作用。你定给自己的目标，我行五个小时就可以，结果往往你走六个小时、七个小时，这个时候就没有负担。如果你定九个小时，走了七个小时，你觉得亏死了、欠死了，他这心底是一个失败感，情绪是一个挫折感，这对我们的健康就非常不利。人不能老在挫折感，老在埋怨的情绪，老在这个亏欠的情形当中度过，这个对人有杀伤力。
◎ 你用超额完成目标的心去做，你往往你就会做得很自如，心没有负担。
◎ 坐在那儿的时候要记住啊，一定要控制好节奏。因为坐得一久就会困，就会睡着，这个法好像听着，其实啥也没听进去。你就扶着桌子扶一扶，脚来回走一走，不要从一个极度的走，变成一个极度的静。
◎ 叫你们通宵，是指我们按照通宵的时间来安排，比如今天一三五或者二四六来衡量，不是让你天天通宵。很多人就把目标定成天天通宵，最后般舟成了难行道了。你的质量保证了，你就能够返老还童。它就变成乐行加乐行，再加乐行。
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