好，我们要补充体能，第一件事，告诉大家，搞森林般舟，山道般舟，或者是转圈般舟，走路般舟，快走，上楼梯。尤其是爬楼梯呀，爬楼梯是最好的般舟方法。我们这个般舟步其实是什么？其实我告诉你是楼梯步，像不像爬楼梯呀？往上走，不是往前走。明白了没有？是一个爬楼梯步。这个体能只要稍微训练，包括你们走快板多走一走，大步走多走一走，就能训练体能。体能呢要训练，你就能过关，这是一点啊。
第二点，告诉大家，你像圆汉偏瘦，可以吃三顿饭，还可以吃零食，高兴不高兴啊？要少欲知足，明白了没有？那个心发不到位的就告诉他，你吃三顿饭，还可以吃夜宵，再加零食，再给你营养品，好不好？哄他开心嘛，他能补充点体能，就在这儿好好念佛，也挺好的，慢慢自然而然就不吃了，自然而然就不吃了，自然而然就少欲了，明白了没有？念佛念进去了，还想吃饭吗？就不想了。没念进去，你不给他吃饭怎么办？他就念跑了，念跑回家了，知道吧？是这个意思啊。
所以我们大家呢，像你体型偏瘦的，可以吃一点，多吃一点东西是可以的，明白了没有？因为说句实在话，我感恩大家，大家真的视师如佛，依教奉行啊，都能日中一食啊，或者说两食啊，都是很难得的。因为你们真是好样的，还玩通宵，还搞九个小时念佛，还搞十一个小时念佛，这个体能消耗得大不大？蛮厉害的，明白了没有？适当地补充点也可以，因为我们整体来讲，都偏瘦，脸色都偏不太好看，体能都偏弱，身形都偏瘦。所以这个时候啊，因为你们已经做到了日中一食，或者是过午不食，或者你们做到了少欲知足。所以这个时候，欲望对你们还是事不是事？不是事。但是呢，因为无始劫来的习气，你吃一顿饭，吃两顿饭不够，那么你就补充一点是可以的，好不好？记住了没有？但是切记啊，少欲知足，好不好？凡是吃饭多的真的昏沉，要少吃一点，好不好？少吃一点啊，少吃一点。但是呢，现在因为针对你们的体能状况，告诉你们可以补充一点，当药石来吃。药石，石头的石啊，告诉你是吃石头，不是吃食品，好不好？阿弥陀佛！好吧。
好！那么告诉大家，现在进一步训练的重点，那么一，有条件，当然你们一人一间房多好啊，是不是？那么学法多好啊。但是你要扪心自问，自己有没有学法的决心？有没有自学的能力？你们要自己商议，好不好？就是把学法，真能学通啊，提纲挈领，一拎能拎起来。
还有一个，你们现在抄写是一个重要的环节，还有一个非常重要的环节是什么？复讲，复讲是最锻练人的，复讲最练人。复讲是按照师父讲的来讲，不是按照自己的理解来讲，明白了没有？复讲，因为要讲嘛，你就要死命看，死命背，死劲听，死劲写，死劲想，所以复讲是最锻炼人的。所以你们如果有条件能组织复讲，那是非常棒的，非常棒的，非常锻炼人。
这个法呢要融进去，那么一个方法呢，就还是延续你们原来的进程，大家共修学法。其实来讲的话呢，你们现在一定要注重质，把质抓起来，明白了没有？那现在整体的行法状况怎么样？我非常感动啊，大家很多人行通宵，不错，要有质量地行通宵，是非常不错的。如果一味地熬，一味地苦行啊……就是说你首先，我要求你们把重点放在质上，点要做对，哪怕你五分钟、一个小时、两个小时、三个小时，都是好样的，明白了没有？
首先学会当下圆满，相续圆满，坚守圆满。你在当下一定要圆满，当下圆满，相续才能够圆满。当下圆满，相续才能够圆满。好，相续圆满，相续圆满之后，在相续过程当中，要能坚守圆满，那么你就尽未来际圆满了，就永恒圆满了，知道吧？所以你第一步没学会，你老是要搞坚守，老是要搞相续，都是带病作业，是不是带病作业？都是侥幸作业，带病作业，勉强作业呀，听到了没有？不能这样，好不好？
所以首先你们要解决一个，不能带病作业啊，更不能带着癌症作业，一个急躁心就是个癌症，明白了没有？折扣心是不是癌症？急躁心、折扣心都是癌症，不坚守的心也是癌症，带着病作业是不行的。先要把这个当下心、相续心、坚守心训练出来，把这个点变成线，把这个线变成面，把这个面变成体，叮叮当当，久炼成钢，要炼出来，明白了没有？好不好？
你们现在行了三年，按说应该是相当相当不错，确实里边有很多相当相当不错的。但是有一部分人还处于苦行、熬行、勉强行的阶段。不过也真的赞叹有些大德，能苦行、熬行、勉强行，能勉强这么久，很了不起，鼓励一下（掌声）！鼓励大家呢，演化成欢喜行、喜悦行、快乐行，好不好？这个非常重要。
摘自《简单偈解（下）》
本篇文章来源于网络，仅供参考！