好，刚才呢我们大家动起来，声音要解放，声音必须有根，声音的根不在嗓子这儿。这里又一个解放啊，要把你的嗓子忘掉，用什么？丹田，丹田收腹吐气，“阿弥陀佛”，就可以。系意，意，你看，“阿弥陀佛”就是丹田气。
丹田气怎么用？用咳嗽的气，哼哼的气，“阿弥陀佛……”就是丹田气，要习惯于这样来，就是说你不要觉得别扭，这叫用功，这叫说话，用功和说话是不一样的。用功，用的全身的力量。说话，嗓子的力量，明白了没有？这两个不一样，所以只有把你的嗓子解放出来，达到风过铃响，铃不得不响的效果，不是铃自己响，这叫解放，解放你的嗓子。
那么这个解放嗓子，解放嗓子的玄妙在于气。你看，“阿弥”气动起来。气怎么动啊？气沉下来，“阿”，你哼也好咳也好，都是沉下来，不是气不动，“阿弥陀佛”，这是嗓子。“阿弥陀佛”，气沉下来，这就气就动了，明白了没有？气沉下来气就动了，气一沉、一升、一合、一吸、一沉，那么这就是丹田气。气沉下来，气沉下来就全身都在念了。如果心不定，在这儿用嗓子，“阿弥陀佛……”，嘴巴会干，嗓子会累还会痒，而丹田气就不会。
那么气动是它的玄妙，玄妙之处啊。那么真正的这个声音的根在哪儿？不在这儿（指嗓子），声音的根你们要记住啊，在哪儿？在脚下。“阿”，有没有根啊？声音一样不一样啊？你要踩起来，声音发声音是不是不一样？你不要想发大音，你把声音踩出来就是大音，“阿弥陀佛……”。好，你看啊，踩下去是根，气沉下去是妙，知道吧，声音牵一发而动全身，妙不妙啊？你看把这个踩下去，踏下去，气沉下去，心定下来，然后再解放你的嗓子，再解放你的音声，再破除分别相，它整个是一套系统，就能完全地解放你的音声，让你自如地来念佛，好不好啊?
好，接着再来讲啊，脚踏下去，踏下去的根在哪儿？在提起来。不提起来能不能踏下去啊？踏不下去，在提起来。可是呢提起来，难就难在提起来上边。因为我们正常人都不想提起来，都懒惰，有坐不想站，有能躺着不想坐着，地球引力的缘故，是不是啊？那么大家不想，那么所以要把这个气提起来，身带起来，“阿”就可以了。那么带起来的时候注意啊，那么我给你们做个试验，带起来的时候，你看，最基本的动作是两个脚跟同时提起来，“阿”，是不是啊？这叫带起来吧，实际上来讲，两个脚跟不是脚跟自己起来，是收腹，提气，带动身体带起来，是带起来不是提起来，提起来是方便说，是气把它带起来。收腹提气，提的是气，带的是身体，带的是脚，看到了吧？是带起来，落下去，带起来，“阿……”，是这个意思啊，所以是这个意思。那么，收腹提气，但是呢是无形的，不是，不是要这样啊，这也太累了，作意啊。其实你看，其实要带起来啊，要带起来的时候大家特别注意，提得要整，整体带起来，不要这样，不要左右摇摆，整体提起来，“阿”，看到吧，“阿弥陀佛……”整体要提起来，所以养成习惯，提得要……把它提起来的有效性，明白了没有？不要这样提，这歪着提就没有意思，是不是啊？侧着提，左右摆、前后摆也没有意思。要正着提，提起来，提起来，明白了没有？那么提起来要同步提起来，不要侧重一面。当然了我也训练大家，昨天，自由踩，你看这个脚尖抬起来，脚尖抬起来一点，借助于脚尖落下去的力量把这个声音带出来，“阿”。当然这个脚尖不明显，脚跟最明显了，脚跟，带一点，“阿”，是不是能踩出来？这个你看，这个脚的侧面提起来一点点，提起来，“阿”，也是可以的；脚的前面，“阿”，也是可以啊。就是说你随便怎么提，身体提起来，“阿弥陀佛”，提起来啊，要把身体整体提起来，尽量提起来。身体任何一个提起来的动作，放下去的时候都可以把声音带出来，“阿弥陀佛”。
声音怎么自然、怎么轻松、怎么有力量？用脚来带。听明白了没有？声音怎么样不累？用气来带。气怎么来带？气沉下去就带出来了。“阿弥陀佛，阿弥陀佛……”都是气沉下去，沉下去就妙了，对吧？带起来，脚带起来就活了，这个声音是一个立体的，明白没有？然后声音本身又不挂碍，不去分别念这个念那个，也不去听人家念这个念那个，全部当阿弥陀佛来受用，好不好？阿弥陀佛！
好，祝愿大家啊认真训练，包括定字决，你每天啊，尤其是你们在座的各位，我告诉大家啊，回家以后要将这个见缝插针的功夫用好。见缝插针，有缝就插个针，念佛。见缝插针的第一种形式，就是随口念佛。在等电梯的时候念上几句，上楼梯的时候念上几句，上班之前念上几句，然后中间休息的时候念上几句，就见缝就插针。最严重的是什么？东林寺那都了不起。他们弄一个计数器，然后放在手上，计数器，捏着，“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛”，捏一下踏一下，捏一下踏一下。跟你说话，你说话的时候他在那儿，“阿弥陀佛、阿弥陀佛、阿弥陀佛”，一定要念十万声念几万声。他这个念声呢，按说念佛的时候啊，要真诚的供养心，不是完成任务的心，“阿弥陀佛……”还有一个计数的心，这个心是一个杂念，但是呢他这个基础。你看要让你养成一个习惯，见缝插针，见缝就插针，那这是一个，功夫的密度出来。
那么在这儿啊，我跟大家讲，还有一个，就每天日常的深度可以做出来，是什么？就是每天一定要选，选多长时间呢？你每一次的单元，选两分钟、三分钟或者五分钟，根据你的时间情况。因为两分钟、五分钟随时可以选出来，对不对？然后，你比如说你工作累了，放松一下，你就找个地方专心地念两到五分钟念佛，好不好办？很好办，只要非常认真，或者你唱几首歌，唱小小竹排唱三遍，“阿弥陀佛……”
摘自《解放音声训练要点》
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