低声念佛、高声念佛讲完了，接下来讲自然呼吸念佛，刚才讲了自然呼吸念佛。因为高音念佛也好，高音念佛不能，尽管你们念七十、八十二个小时，在我们念佛的生涯当中，这二十四小时当中，高音念佛还是（比例）小。而且高音念佛呢造作，造意，作意比较重，造作比较重，并不是最好的效果。那么低音念佛呢，有省力气偷懒的成分在里面，也不是最好的效果。
什么时候念佛是最好的效果呢？自然呼吸念佛有最好的效果。但是呢自然呼吸念佛需要的是你心灵的简单的安住，大家心灵不能简单安住，不能紧跟节奏，不能完全融于节奏当中，这个就安住不了。如果你能融于简单的节奏当中，没有思惟、没有想、没有担心、没有恐惧、没有欢喜，如果是在这样一个情况的话，你在这种简单呼吸念佛的安住当中，可以得到无上的利益。这个时候啊就破了时间相了，你想念多久念多久，就是一种动中定，呼吸定。这种定当中念佛，效果极其殊胜、极其明显，丝毫不费力气，是自然呼吸念佛。
那么，这个定字诀，“阿弥陀佛”，你们都快啊，一定要慢。慢，每一口气都放松，一呼一吸，“阿弥陀佛……”。它这个“阿弥陀佛”，它一定要充分地呼出去，充分地吸进来，充分地等待和休息，充分地踩得住、踏得住、踏得准、踏得住、踏得等得要够，蓄势要充分。
如果能安在简单的安住当中，哎呀，尤其是大众一合相念这个即字诀的时候，非常漂亮。我们现在有三十个男众，这个念即字诀念得太漂亮，他们几乎自始至终就一个调子，全部都是。因为即字诀就这样，“阿弥陀佛……”，一个调子，就是太简单了，你只要踩上节拍就行了，是吧？什么脑筋都不用动，什么思想都不用想，然后踩准了，共振。“阿弥陀佛……”，所以这个整个气势磅礴啊，这个气场一出来，什么人都不会有想法，因为你要跟大家一致啊，要不对不上号啊。你在那儿“阿弥陀”（懈怠地念），你这就不对劲了，所以它这个是个最简单的安住。
但是呢，这个是对治大家毛病习气最好的一个训练的方法，所以现在我们各地道场都在念即字诀，可很多人都念不来。为什么念不来呢？心不对，心不能安住，心不够从容，心缺乏定，是心的问题。但是呢，这个即字诀能够矫治，矫正我们的心性。比如说急躁，等不得，这个即字诀对克服急躁心是最有效的，对于对治妄想心也是最有效的。但是这个即字诀难不难？也确实难。为啥呢？因为我们这个人自诞生以来啊，这脑袋瓜就没闲过，一直在想事，是不是？所以你让它不想事太难了，它分分秒秒不停，都在想事，所以你让它硬性不想，太难了。那么这个即字诀操作起来还是有难度，还有很大的难度，当然这不代表即字诀不是很好的训练方法。所以演强菩萨呢很有眼力，训练大家，一上课第一课就训练即字诀，一训练训练一个上午、一个下午，就让你们踏，就磨你的性子，把性子磨下来再说。那么这是讲的即字诀，即字诀的安住，即字诀的训练。
那么接下来，讲最重要的一种念佛方法，叫欢喜念佛，就是有一个欢喜的心，念出欢喜来，是一个良性的循环，然后念出呢有一定的韵味，欢喜念佛。你看啊，“阿弥陀佛……”，它也是一种定字诀。这个定字诀呢，即字诀，那个即字诀是“阿弥陀佛”，是这个，它是一字一呼一吸，是不是？这一字一呼吸，这一个长呼吸当中只有一个动作，“阿”，然后就等着，就是明的就这一个，“阿”，然后等得够，暗节奏在那儿等着，等够，“弥陀佛”，是不是啊？但是它这个呢，这个即字诀是破昏沉的一个最好的方法。你看，“阿”，全身振动啊，他全身振动。然后这个即字诀，你想睡觉不容易，睡不着。就好像你刚要睡着，他在这儿“阿”，你又来睡，刚要睡着，“弥，陀，佛”，所以即字诀破昏沉是很有效的。
好，接着来讲啊，刚才讲这个是定字诀，它为什么用变节奏呢？你看，“阿弥陀佛”，是不是一口气啊？不过这口气呢我不是“阿”，不是这一下子，我是把这一口气拉长了，“阿弥陀佛……”。有没有发现啊，“阿”，这个音拉得最长。“弥陀佛”，“佛”是最短，短完了以后赶紧吸气，是一口气憋足了、用满了，深吸一口气，再憋足了，再用满了。它这个呢更容易凝神，更容易集中精力，更符合人求好听、求韵味的一个心。有变化，不是没有变化，“阿弥陀佛”。人家是“阿”，他这是“阿弥陀佛”。你看有变换，它有了变换就有了一种美，就有了一种味，就有了一种韵律，这就符合人的心理的特征，“阿弥陀佛……”。这样啊，那么这个，是这个意思。
那么这个定字诀呢，它其实是变相的一种即字诀，长呼吸，它也是一种变相的呼吸念佛，是不是呼吸念佛？你看像不像呼吸啊？“阿弥陀佛……”你看，这像不像呼吸啊？一呼一吸，是不是啊？你要能安住的话，就像呼吸念佛一样，就非常棒，所以它就是一个变相的呼吸念佛。而这个呢，它比较流畅，是不是啊？然后呢也比较流畅，也比较深呼吸，然后也比较容易得定，“阿弥陀佛……”。你看，每一节奏和每一个节奏相等，等节奏，人就把时间相给破掉了。有问有答，“阿弥陀佛……”，它好像对称一样，有问有答，然后呢有唱有和，它就非常有意思，所以安住在这个节奏当中去，人比较能够安住，也是一个针对新的人多思惟、多妄想、多要求的一个特征，来对治的一个很好的定字决。定字决，或者有的叫，愿意用“平”（字），叫平字诀，定字诀啊，是定。
摘自《解放音声训练要点》
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