◎ 你一定要出声音，不出声音不行，你就一定会现昏沉相。
◎ 这些微细的精进，只有通过长期的、刻苦的训练，听经闻法，师父的亲自指导，你们才能够具足真正闭关的条件。
◎ 每一字都游刃有余，每一字声音都不大，不大但是挺亮，亮但又不是特别响，不是特别响，但又挺亮。
◎ 这个即字诀就要这么慢。你只有充分地慢下来，你的心才能悠闲下来，才能没有挂碍，悠哉悠哉。
◎ “慢中带快，轻中带重，重中带轻”，十二字的法则，用力法则。
◎ 又共振了，又不反弹太多，身体又没有障碍。然后，踏得自自然然，没有任何不舒服的感觉，没有任何急躁的情绪，平静得像水面一样。
◎ 即字诀最能锻炼人的心智，平衡人的心。做到即字诀，即字诀做好的人绝对不会有妄想，绝对不会有烦恼。没妄想，没烦恼，然后，绝对能够相续，绝对能够不困，能够不累，能够法喜充满，能够法喜充满。这个即字诀是训练的非常重要的一个内容，非常重要的一个内容。
◎ 嘴巴不张开的人一定是没有活力状态的。就是一个对付状态，就是一个勤苦、劳苦状态，走得很辛苦。毅力超强可以坚持，坚持下去不得大利益，不得大自在。这种轻松、自在、享受、舒乐的状态才能得大自在。
◎ 把这个柔中带刚，刚中有柔体现出来，把这个作意收轻一点，就是执而不著。
◎ 身体软着陆，它不受伤害，能持久，它是良性循环，自循环。声音软着陆，自循环，良性循环，不累。然后，心态游刃有余，淡定自若，心态处于一种受用的、法喜充满的状态。不是一种着急的、焦虑的、浮躁的、强作意的一种状态。
◎ 真正生命在呼吸之间，一呼一吸它也是一个轮回。一呼一吸，我既有作意在里边，也有休息在里边，我既完成了任务，也休息好了。
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