师父：微微放能不能理解啊？只要你有一个正确的心态就懂得什么叫微微放。比方说吃饭，什么叫微微放？饿不死就叫微微放。允许自己饿，只要饿不死就行。不是允许自己饱，必须饱，吃饱了才行。这就是相反的。明白了没有？
还有比方说困，什么叫微微放？你就是说允许自己困，允许自己困一点点，然后不管这个困只管念，不要回避这个困，不要老想着清醒地去念，老想着清醒去念就是一个妄念，就是一个急躁心。
如水入口冷暖自知，只要你有警觉心你就知道，马上感觉到困了，赶紧站起来，这叫微微放而不逸。明白了没有？比方说一觉醒，你睡了一觉，当然没睡够，但是你就马上爬起来，眼睛困得不行，睁开，洗一洗，不管多困，起来。你不要在那儿，“我还没睡够啊，再睡一会多好啊！”这叫放逸了。明白了吧？放逸懈怠懒惰，所以你仔细体会这个事，仔细体会。
比方说你能把这个“微微法则”掌握好，我说老年人，身体不好的人，开始行不动，行累了，扶一下，缓冲一下，只是一个缓冲，微微地扶，你就给自己扶一下。比如说走五圈才允许扶一下，然后走三圈才允许扶一下，然后走一圈才允许扶一下。然后走一圈可以扶两下，然后走一圈可以扶三下。只要你掌握这个 “微微法则”，这个扶是不是可以让你走很远的路啊？明白了没有？
扶、扶，再到扶三下，一圈扶三下，一圈扶五下，这扶不过瘾了咋办？然后规定：行三圈可以靠一下，行一圈可以靠一下，行一圈可以靠两下，行一圈可以靠三下，这个靠又能释放很大的空间。你们现在是什么？——累了睡觉。没有缓冲。是不是这样？
实际上一样的道理，明白了没有？困也一样，有困了赶紧喊，有困了赶紧踏，有困了赶紧集中精神。你们现在，“哎呀，好困好累睡觉去。”是不是啊？苦痛也一样，昏沉也一样。
总而言之，我们轻易不要丢失阵地，任何一个阵地都要让敌军付出惨重的代价，不要一下子就投降。明白了没有？你们现在都是一下子就投降。是不是这样？很多人我也没太困，我也没太累，“就觉得，哎呀，歇一下吧，休息一吧。”就是举白旗举得太快了。
慢慢地举白旗，好不好？就是每损失一块阵地，都要前进一大步，这样去修行。就是刚才善J讲的坚持一点，再坚持一点，再坚持一点点，知道了吧。其实你只要坚持，这一点点你搞到第三点的时候就已经过了关了，是这样。
摘自《急躁精进的果报》
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